6 carbohidratos que te ayudarán a bajar de peso

Los carbohidratos son responsables de aportarnos energía para el día a día, sin embargo, siempre escuchamos que debemos evitarlos o disminuir su consumo. Esto solo sucederá si lo que comemos es mayor al gasto calórico que producimos, por eso, es importante identificar cuáles son los alimentos que debemos consumir. Avena Es un excelente fuente de […]

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Qué alimentos no consumir antes de entrenar

Para los que entrenamos deportes de alto rendimiento como la calistenia, entrenamiento funcional o running sabemos que un aspecto clave es la nutrición. Debemos identificar que alimentos comer y saber en qué momento es conveniente o no consumirlos, esto será de gran ayuda para no perjudicar tu rendimiento. Carnes fibrosas o con mucha grasa Este tipo […]

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Frutas que debes consumir para bajar de peso

Comer fruta es imprescindible para estar sano. Además, son muy beneficiosas si queremos perder peso. Por eso, en Calistraining hemos hecho una selección de las mejoras alternativas que te ayudarán a eliminar esos kilitos de más. ¿Qué frutas debo comer? La Toronja Esta fruta esta constituida en un 90% por agua, contiene flavonoide que quema grasa […]

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La importancia de la proteína animal y vegetal

Sabemos que las proteínas siempre estarán ligadas a la actividad física, pues mientras más seguido realicemos ejercicio, estaremos estimulando el crecimiento del músculo, pero para que esto ocurra necesitamos una adecuada ingesta de proteínas. Las proteínas están compuestas por aminoácidos, que se dividen en dos grupos: Los aminoácidos esenciales (los que nuestro cuerpo no es […]

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Hábitos saludables para combatir el efecto rebote

Los hábitos saludables son los que nos ayudarán a mantener una mejor calidad de vida, sin embargo decidimos optar por las famosas “dietas milagro”, las cuales nos aseguran probablemente bajar de peso en pocos días, pero no que esos kilos perdidos se vayan para siempre. ¿Por qué? Porque no nos ayudan a formar hábitos, ya […]

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¿Qué y cuándo debo comer?

Una dieta bien hecha con los nutrientes y calorías necesarias consumiéndose en el momento adecuado ayuda a que se realice un buen entrenamiento. De lo contrario podría disminuir la masa muscular y aumentar la fatiga. Es por esto que incorporar buenos hábitos de alimentación puede mejorar la adaptación al entrenamiento. ¿Si quiero estar en forma […]

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