8 Errores que cometemos después de entrenar

Hoy en día, las personas piensan en entrenar cada día más y más, planificamos nuestra rutina de ejercicios sin tener en cuenta que no todo se resume a ese tiempo que separamos para entrenar. Luego de entrenar debemos entender el valor del ‘post entrenamiento’, el cual podría marcar la diferencia en los objetivos que te […]

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Pelican Push Ups: El mejor ejercicio para marcar y ensanchar bíceps

De igual manera que en otras disciplinas, la calistenia sigue el mismo trabajo muscular: fuerza (1-5 repeticiones), hipertrofia (6-12 repeticiones) y resistencia (12 a más repeticiones). Así que tu decidirás que trabajo realizar. ¿Cómo se realiza este ejercicio? Para los “Pelican Push Ups” el agarre es fundamental. Al momento de bajar, agarra fuerte y firmemente […]

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Sepa cómo la música influye en tu entrenamiento

A diferencia del lenguaje hablado, la música conecta directamente con el subconsciente, el lado más primitivo del cerebro y capaz de hacer que este genere endorfinas y dopamina. Un estudio de la Universidad de Brunel demostró que aquellos que escuchan música muy ‘prendida’, gastan más energía durante su rutina de ejercicio.  Además, su predisposición para […]

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Beneficios del agua alcalina

El agua alcalina es un tipo de agua ionizada que actúa como un potente y natural antioxidante, con capacidad de ayudar al organismo a eliminar los desechos ácidos que produce el proceso natural de la digestión. Además, es un potente antioxidante que ayuda a combatir los radicales libres, corrigiendo a su vez el balance de […]

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Sepa cómo evitar el sobreentenamiento

Hoy en día, las personas piensan en entrenar cada día más y más, lo que de hecho es algo muy positivo, pero ¿Qué sucede si persistimos durante un tiempo con altas cargas de entrenamiento y/o si no guardamos un tiempo de recuperación adecuado? Lo que sucederá inevitablemente es la fatiga de cuerpo, también conocido como […]

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La importancia de la testosterona en el crecimiento muscular

Existen diversos factores que determinan la cantidad de músculo que fabricará el cuerpo, tales como: Intensidad de entrenamiento, nutrición y un buen descanso. Sin embargo, hay una hormona esencial que te ayudará en tu proceso de crecimiento muscular, la testosterona. ¿Qué es la testosterona? Es una hormona esteroide del grupo andrógeno que se encuentra en […]

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