Pelican Push Ups: El mejor ejercicio para marcar y ensanchar bíceps

De igual manera que en otras disciplinas, la calistenia sigue el mismo trabajo muscular: fuerza (1-5 repeticiones), hipertrofia (6-12 repeticiones) y resistencia (12 a más repeticiones). Así que tu decidirás que trabajo realizar. ¿Cómo se realiza este ejercicio? Para los “Pelican Push Ups” el agarre es fundamental. Al momento de bajar, agarra fuerte y firmemente […]

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Todo lo que tienes que saber si deseas consumir suplementos

Hoy queremos contarte como crece el músculo. Para empezar, diremos que tenemos en nuestro cuerpo 600 músculos, lo cual representa entre un tercio y la mitad de nuestro peso corporal. Los músculos junto con el tejido conectivo nos ayudan a movernos, levantar cargas y hacer las pequeñas actividades del día a día. Es importante mencionar […]

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La importancia de la proteína animal y vegetal

Sabemos que las proteínas siempre estarán ligadas a la actividad física, pues mientras más seguido realicemos ejercicio, estaremos estimulando el crecimiento del músculo, pero para que esto ocurra necesitamos una adecuada ingesta de proteínas. Las proteínas están compuestas por aminoácidos, que se dividen en dos grupos: Los aminoácidos esenciales (los que nuestro cuerpo no es […]

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Como aumentar el número de dominadas

Las barras o dominadas son el ejercicio más completo para trabajar la espalda, debido a la tensión dinámica que ejercemos en cada repetición. Además, si le añadimos las australian pull ups obtendremos una espalda brutal. Por esta razón, hoy preparamos un post para que puedas aumentar el número de dominadas. A continuación presentamos algunos consejos. […]

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Core: Mucho más que la zona abdominal

Muchas personas piensan que el core es la zona abdominal (Six pack), sin embargo, es mucho más que eso, engloba los músculos de la zona central del cuerpo como los oblicuos, recto abdominal, suelo pélvico, el diafragma, el músculo transverso abdominal, entre otros. ¿Qué zonas divide? – Los abdominales – Los músculos de la cadera […]

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