8 Errores que cometemos después de entrenar

Hoy en día, las personas piensan en entrenar cada día más y más, planificamos nuestra rutina de ejercicios sin tener en cuenta que no todo se resume a ese tiempo que separamos para entrenar. Luego de entrenar debemos entender el valor del ‘post entrenamiento’, el cual podría marcar la diferencia en los objetivos que te […]

Leer más

Pelican Push Ups: El mejor ejercicio para marcar y ensanchar bíceps

De igual manera que en otras disciplinas, la calistenia sigue el mismo trabajo muscular: fuerza (1-5 repeticiones), hipertrofia (6-12 repeticiones) y resistencia (12 a más repeticiones). Así que tu decidirás que trabajo realizar. ¿Cómo se realiza este ejercicio? Para los “Pelican Push Ups” el agarre es fundamental. Al momento de bajar, agarra fuerte y firmemente […]

Leer más

Sepa cómo la música influye en tu entrenamiento

A diferencia del lenguaje hablado, la música conecta directamente con el subconsciente, el lado más primitivo del cerebro y capaz de hacer que este genere endorfinas y dopamina. Un estudio de la Universidad de Brunel demostró que aquellos que escuchan música muy ‘prendida’, gastan más energía durante su rutina de ejercicio.  Además, su predisposición para […]

Leer más

Todo lo que tienes que saber si deseas consumir suplementos

Hoy queremos contarte como crece el músculo. Para empezar, diremos que tenemos en nuestro cuerpo 600 músculos, lo cual representa entre un tercio y la mitad de nuestro peso corporal. Los músculos junto con el tejido conectivo nos ayudan a movernos, levantar cargas y hacer las pequeñas actividades del día a día. Es importante mencionar […]

Leer más