La importancia de la testosterona en el crecimiento muscular

Existen diversos factores que determinan la cantidad de músculo que fabricará el cuerpo, tales como: Intensidad de entrenamiento, nutrición y un buen descanso. Sin embargo, hay una hormona esencial que te ayudará en tu proceso de crecimiento muscular, la testosterona. ¿Qué es la testosterona? Es una hormona esteroide del grupo andrógeno que se encuentra en […]

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6 carbohidratos que te ayudarán a bajar de peso

Los carbohidratos son responsables de aportarnos energía para el día a día, sin embargo, siempre escuchamos que debemos evitarlos o disminuir su consumo. Esto solo sucederá si lo que comemos es mayor al gasto calórico que producimos, por eso, es importante identificar cuáles son los alimentos que debemos consumir. Avena Es un excelente fuente de […]

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La importancia de dormir para ganar músculo y perder grasa

Entrenar, comer, dormir y repetir  debería ser el ciclo habitual de todos para la construcción del músculo, pero casi siempre prestamos atención al entrenamiento y a la nutrición sin ver como el sueño puede afectar el proceso. Crecimiento muscular durante el sueño Cuando duermes, los músculos se relajan y el cuerpo obtiene un mayor flujo […]

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Todo lo que tienes que saber si deseas consumir suplementos

Hoy queremos contarte como crece el músculo. Para empezar, diremos que tenemos en nuestro cuerpo 600 músculos, lo cual representa entre un tercio y la mitad de nuestro peso corporal. Los músculos junto con el tejido conectivo nos ayudan a movernos, levantar cargas y hacer las pequeñas actividades del día a día. Es importante mencionar […]

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¿Sabes que snacks comer entre comidas?

Estamos en una época donde el trabajo, el estrés y nuestras obligaciones diarias no nos permiten tener horarios adecuados para nuestras comidas. Generalmente el periodo en que sentimos esta necesidad de consumir alimentos es a media mañana (10:00 – 11:00 a.m.) y alrededor de media tarde (3:00 – 5:00 p.m.) ¿Por qué sucede esto? Esta […]

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7 alimentos que ayudan a quemar grasa

Para cualquiera de nosotros, la grasa del vientre parece un hecho que estamos condenados a sufrir eternamente. Sin embargo, hay estudios recientes sobre la grasa abdominal que han revelado que el tejido adiposo en el vientre, es un mal muy habitual en cada vez más sociedades. Ciertos factores como el estrés y el sedentarismo han […]

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Qué alimentos no consumir antes de entrenar

Para los que entrenamos deportes de alto rendimiento como la calistenia, entrenamiento funcional o running sabemos que un aspecto clave es la nutrición. Debemos identificar que alimentos comer y saber en qué momento es conveniente o no consumirlos, esto será de gran ayuda para no perjudicar tu rendimiento. Carnes fibrosas o con mucha grasa Este tipo […]

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Frutas que debes consumir para bajar de peso

Comer fruta es imprescindible para estar sano. Además, son muy beneficiosas si queremos perder peso. Por eso, en Calistraining hemos hecho una selección de las mejoras alternativas que te ayudarán a eliminar esos kilitos de más. ¿Qué frutas debo comer? La Toronja Esta fruta esta constituida en un 90% por agua, contiene flavonoide que quema grasa […]

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La importancia de la proteína animal y vegetal

Sabemos que las proteínas siempre estarán ligadas a la actividad física, pues mientras más seguido realicemos ejercicio, estaremos estimulando el crecimiento del músculo, pero para que esto ocurra necesitamos una adecuada ingesta de proteínas. Las proteínas están compuestas por aminoácidos, que se dividen en dos grupos: Los aminoácidos esenciales (los que nuestro cuerpo no es […]

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