Rutina de espalda (Turtleback)

Rutina de espalda (Turtleback)
Rutina de espalda (Turtleback)

Grupo de músculos:

Dorsales, trapecio, romboide y rendondo

Categorías:

Equipamiento:

Tendrás que realizar 4 ciclos equivalente de 25 a 30 minutos de entrenamiento, sin contar el descanso entre ciclos. Este reto lo tendrás que realizar 4 veces por semana durante 3 semanas.

El objetivo de este circuito

Ensanchar y marcar espalda (Turtleback)

Sobre la rutina:

Número de ejercicios: 5

Tiempo por cada ejercicio: 50 segundos

Cantidad de repeticiones ( 7- 10)

Descanso entre ejercicio: 10 segundos.

Descanso por ciclo: De 30 a 90 segundos

Rutina

Wide Pull Ups

Australian Pull Ups

Close Grip Chest Pull Ups

Jesucrist Pull Ups

Wide Hammer Grip Pull Up

¿Quieres aumentar tu numero de Pull ups?

Sobre el video

Verás el nombre y orden de los ejercicios que componen la rutina, como también el tiempo donde puedes encontrar en el video.

Wide Pull Ups (0:04)

Australian Pull Ups (0:18)

Close Grip Chest Pull Ups (0:29)

Jesucrist Pull Ups (0:35)

Wide Hammer Grip Pull Up (0:43)

 

En el transcurso no te olvides de escribirnos a calistraining@gmail.com si tienes alguna duda o puedes escribirnos a nuestro fanpage calistraining

Recuerda calentar 10 minutos antes de cualquier ejercicio, de esta manera lograrás más rápido tus objetivos y evitarás lesiones.

Que tengan un buen treno!

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